De Amerikaan Paul Grilley is de grondlegger van Yin Yoga. Hij onderwijst in yoga en anatomie sinds 1980. Zijn theorie baseert hij op de onderzoeken en geschriften van Hiroshi Motoyama, een yogi en wetenschapper uit Tokio met veel kennis van energiebanen en acupunctuur.
Bij een Yin Yoga les worden houdingen langer aangehouden en waar nodig ondersteund met props (hulpmiddelen). De houdingen worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd. Doordat je langer in een houding bent (3, 5 of zelfs 10 min), krijg je de ruimte om de houding te verdiepen. Dit kan zowel fysiek zijn maar ook geestelijk, door juist meer de stilte op te zoeken. Daarnaast kalmeert het de geest en het zenuwstelsel en werkt het diep op de verbindende weefsels zoals pezen en het bindweefsel.
Bindweefsel verbindt de huid met eronder gelegen spieren. Ook hecht het spieren aan pezen, bedekt het bloedvaten en omhult het organen. Het heeft een verbindende en verzorgende functie in het lichaam. Het is van essentieel belang dat bindweefsel vochtig blijft. Het langer vasthouden van een rek of compressie stimuleert de aanmaak van hyalonzuur in het bindweefsel. Hyalonzuur zorgt ervoor dat het bindweefsel meer water aan zich bindt (hydratatie), het bindweefsel soepeler wordt en pijnklachten verminderen of zelfs verdwijnen.
De hele les draait om loslaten en ontspannen. De uitdaging bij deze yogavorm zit hem juist in de weerstand die je voelt wanneer je een houding langer aanhoudt. Het opzoeken van stilte en in stilte zijn, zijn wij meestal niet meer gewend. De kunst is om daar toch de rust in te vinden.
Yin yoga kent een aantal effecten die positief zijn voor lichaam of geest. Op het fysieke gebied wordt er aandacht besteed aan het bindweefsel (fascia). Om deze soepel te houden en vochtig te maken moet het voor langere tijd op rek worden gebracht. Dit is wat we doen tijdens de Yin Yoga. Er is veel aandacht voor de diepe ademhaling, wat een gunstig effect kan hebben op de longen en luchtwegen. Daarnaast wordt er gewerkt met de energiebanen in ons lichaam (meridianen). Hierin kunnen blokkades ontstaan wat ervoor zorgt dat de energie minder goed of helemaal niet meer kan stromen. Er wordt met regelmaat stilgestaan bij dit aspect.
In de huidige maatschappij zijn we steeds meer gericht op yang eigenschappen. Voorbeelden hiervan zijn presteren, werken onder druk en veel prikkels. Daardoor is de balans soms zoek. Tijdens de Yin Yoga les vertragen we en hebben we aandacht voor onze gedachten die ons juist kunnen beperken. Tevens worden bewust van dat dingen ook mogen zijn zoals ze zijn en dat we soms meer bereiken door te zijn dan door alleen maar te doen. De lessen zijn geschikt voor iedereen en bijzonder geschikt voor mensen met aandoeningen zoals
fibromyalgie.
Iedereen is van harte welkom: ervaren, onervaren, jong, oud, mannen en vrouwen.
Yoga Sanchara kijkt ernaar uit je te mogen verwelkomen!
Bekijk onze
lestijden &
tarieven.
